Ở Việt Nam

Ba bữa không trùng đạm

Sáng nay → Trưa nay → Tối nay → Sáng mai: không cùng protein, không cùng kho, không cùng chiên.

Từ Sáng nay sang Trưa nay, rồi Tối nay và Sáng mai: không thịt đỏ hai bữa liền, không kho rồi lại kho, không chiên rồi lại chiên.

Xôi Sáng nay thì Trưa nay không dính nếp. Tối nay chiên thì Sáng mai không xôi và không chiên.

Đó không phải calorie tracker. Là nhịp nhà, để mâm không nhàm và không nặng muối chồng.